🧮 Calculatrice de macros KETO
Calcule tes besoins quotidiens en lipides, protéines et glucides nets selon ton profil. Basé sur la formule Mifflin-St Jeor, la plus utilisée par les nutritionnistes.
Tes besoins quotidiens
Cible : kcal / jour (TDEE × ton objectif)
Lipides
—g
—% des calories · ~— kcal
Protéines
—g
—% des calories · ~— kcal
Glucides nets
—g
—% des calories · ~— kcal
Ces valeurs sont des points de départ. Ajuste après 2 semaines selon ce que tu ressens et observes. Consulte un professionnel de santé avant tout changement majeur de régime.
Tu veux que ces macros soient appliquées automatiquement à un planning hebdomadaire complet, avec des recettes adaptées à TES goûts et TES allergies ? Inscris-toi à la waitlist MyKeto →