Le blog MyKeto
Conseils, guides et menus KETO. Sans bullshit, sans promesses miracles.
20 recettes KETO faciles et rapides (moins de 30 minutes)
20 idées de repas cétogènes prêts en moins de 30 minutes : petits-déjeuners, déjeuners, dîners, encas. Avec macros indicatives et niveau de difficulté.
10 erreurs courantes en KETO et comment les éviter
Les pièges classiques du débutant en régime cétogène : trop peu de gras, sucre caché, grippe keto mal gérée… et comment les corriger sans effort.
KETO et budget : combien ça coûte vraiment par mois ?
Étude détaillée du coût réel d'une alimentation KETO en France : prix par enseigne, comparatif vs régime classique, astuces pour réduire la facture.
KETO en famille : comment manger différemment quand on est seul·e à le faire
Vivre en KETO quand le reste du foyer mange classique : stratégies pratiques, recettes "interchangeables", gestion des repas partagés.
Petit-déjeuner KETO sans œufs : 15 idées rapides
15 idées de petits-déjeuners cétogènes sans œufs : smoothies, bowls, prep-the-night-before. Pour les jours sans, les allergiques, ou ceux qui en ont marre.
25 snacks KETO à emporter au bureau (sans frigo, sans micro-ondes)
25 idées d'encas cétogènes nomades pour le bureau, les voyages, les transports. À conserver à température ambiante, à grignoter sans préparation.
Liste des aliments KETO autorisés et interdits (avec glucides nets / 100g)
La liste de référence des aliments compatibles régime cétogène, classée par catégorie, avec les glucides nets pour 100g. Plus les aliments à éviter ou à limiter.
Calculer ses macros KETO : la méthode simple en 4 étapes
Comment calculer concrètement tes macros cétogènes (lipides, protéines, glucides nets) selon ton profil. Méthode pas-à-pas, formules, exemples chiffrés.
Menu KETO sur 7 jours : exemple détaillé avec macros
Un exemple complet de menu cétogène sur 7 jours, niveau modéré (~30g de glucides nets / jour), avec macros et liste de courses associée.
Régime KETO : guide complet pour débuter en 2026
Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer un régime cétogène — principes, aliments autorisés, pièges à éviter, et conseils pratiques.